先週はキャンプへ!

先週末はお休みをいただきましたがまたキャンプへ行っておりました。

暑さをなるべく回避するため4時ぐらいに出発するつもりが寝坊して6時に出発。
この日も朝からかなり暑く6時で既に28℃ぐらい。
今日の目的地は道志道にあるキャンプ場「神之川キャンプ場」です。

新宿から甲州街道へ途中多摩川を渡ってよくロードでも練習に行く尾根環を走って津久井湖から道志道へ。
この日はとにかく暑くて水分補給とともにいつもよりかなり休憩を入れて熱射病にならないように気をつけていたんですが道志道に入ったあたりで少し頭痛が。

道志道唯一のコンビニで20分ほど休んでいたらかなりよくなった。
唯一のコンビニなのでロード練習中のサイクリストも多くいました。
今年はコロナの影響でキャンプ人気のためいつもは車の通りもまばらな道志道ですがこの日はところどころで渋滞が起きるほど車が多い。
暑さでやられてやっとのことでキャンプ場に到着。
5時間ほどで到着のつもりが6時間ほど掛かって12時ぐらいにやっとついた。

途中少し道を行き過ぎてしまいました。

いつもはおなじみのPちゃん夫妻とキャンプすることが多いですが今回はPちゃん夫妻とキャンプ好きの古くからの友人とでキャンプすることに。
Pちゃん夫妻も遅めの到着で夕方には全員が揃って本格的にキャンプの始まり。

キャンプ好きの友人がダッチオーブンでこんなものを作ってくれました。

肉もほろほろで骨まで食べられるほどでした。
そして夜遅くに就寝。

翌朝はみんなで朝食を作り撤収して10時半に解散。
今日も暑い中走って帰らなければならない。

帰路も同じルートで帰りは夕方に到着。

この夏は酷暑の夏でしたが暑いキャンプライドになりました。
酷暑のキャンプライドはかなり大変でしたがコロナでたいしたことも出来ない夏ながらやっと夏らしい遊びが出来たので大満足でした。

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久しぶりにキャンプに行ってきました

ここ3カ月ほどはZwiftのみでまったく外を走っていなかったのですが自粛も解除されたのでキャンプツーリングに行ってきました。

場所は奥多摩の大岳キャンプ場。
昔から奥多摩はロード練習でよく通っていた場所でこのキャンプ場もいつも車をデポしている十里木駐車場からさらに登っていったところにあります。

いつものように店前を6時に出発。

サドルを前回紹介したPちゃんサドルのナローサーティーソウルへ交換。

梅雨の晴れ間で朝からよく晴れています。
3カ月ぶりの外走りはロードではなくキャンプツーリングになりました。
ずっと日焼けをしてなかったので日焼けしすぎないよう日焼け止めも腕と脚に塗ってあります。

今日のルートはSTRAVAで引いてみました。
初のSTRAVAによるルート走行ですがサイクリストがよく走るルートから算出されているので途中に多摩川サイクリングロードも走るルートです。

新宿から甲州街道に入ります。
今回からサイドバッグを前後ともに装着して荷物を余裕を持って積載できるようにしたんですがこれが大正解でした。
走行時の安定感が増していままで不安定でできなかった立ち漕ぎも可能になって平坦の巡航スピードまで上がりました。
調布から多摩川サイクリングロードに入るとサイクリストがたくさん走っています。
途中ガーミンのルート案内が不調でサイクリングロードを行ったり来たりして余計に走ってしまいました。
なんとか福生から一般道へ出て五日市駅前を左へ曲がって少し行ったところの五日市のいなげやでキャンプの食材を購入。

ここからはあと10キロちょいのはず。
そのはずがまたもガーミンのルート案内が不調で余計に走って12時すぎにキャンプ場に到着。

トータルで20キロ以上多めに走りました。

今日もPちゃん夫妻と現地集合で待ち合わせ。
Pちゃん夫妻は車ですがまだ来る気配がないので昼を食べて昼寝して待つことに。
3時半になっても来ないので受付で待っていたらすぐにやってきました。

ここは大岳鍾乳洞があって鍾乳洞の受付とキャンプ場の受付が同じです。

残念ながら鍾乳洞には入りませんでした。

テントを立ててタープを張ってぼちぼちと夕食の準備をします。

こじんまりとしたキャンプ場で家族連れが多かったので周りの就寝も早く9時半ぐらいには起きてるのは我々だけでした。
その日はいつものキャンプより早めに寝て翌日は7時半起床。
朝食を採ってからチェックアウトが10時と早いキャンプ場なので慌ただしく撤収。
朝方に降った雨で濡れた装備類が乾かず濡れたまま収納。

10時半ぐらいにキャンプ場を出て帰りは余計に走ることもなく帰路につきました。

いままではロード練習でしか行かなかった奥多摩ですが奥多摩はキャンプ場も多くあって別の楽しみ方も発見したキャンプツーリングでした。

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Zwiftミートアップを行いました

自転車には良い季節になりました。
しかし昨今のコロナの影響でグループライドを敬遠し単独で走っている方も多いですね。
それはやはり当然ですがそれでもグループライドも楽しみたいところ。
そこでバーチャルでグループライドが出来るZwiftのミートアップ機能を使って昨日18時より1時間でグループライドを行いました。
ZwiftのミートアップとはZwift上にて知り合い同士でグループライドやレースが出来る機能です。
今回は私がホストになって事前に設定したコース等の条件で参加してもらいたい方へお誘いしました。

まずはセッティングから。

18時前にZwiftにログインしてスタート地点で待機。
コースはWATOPIAのVolcano Climbでここを1時間走行。
脚力によって集団から離れることなくぺダリングしていれば同じ集団に留まれるという設定にしてあります。
このあたりは実走では不可能なバーチャルならでは。

参加者は4名。
18時ちょうどになったらぺダリングを開始。
最初は他のグループライド集団の人数が多くて離れ離れでしたが数分で合流。


見事なほどきれいに並んで走っています。

ミートアップの少し前にタイヤをチューブレスレディータイヤに交換してシーラントを入れたのでシーラントをタイヤ内部でしっかり回そうと交換したばかりのタイヤで走行したところ(ローラー台はグロータックのF3.2を使用のため後輪で駆動します)エアーの抜けが治まらず20分ほどしていちど降りてエアーを入れて再スタート。
鬼漕ぎして2分ほどで合流。

Zwiftは常に個人のパワーウェイトレシオが表示されるのでだいたい他の人がどの程度のワットで漕いでいるか予想できます。
特に登りではかなり出力差が出ていますがそれでも何となく皆が同じ位置で走れていました。


ボルケーノなので山の斜面にマグマが流れています。

こうして1時間はあっという間に終わりました。
ひとりで1時間Zwiftしてるよりもだいぶ時間がたつのが早く感じました。

これからも定期的にミートアップをしていきます。
参加規程はこれから考えますが当店を利用したことのある方に限らせていただきますのでよろしくお願いいたします。

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鎖骨骨折から現在まで

自転車は競技者でなくても落車による鎖骨骨折が多いスポーツです。
私もいままで30年以上このスポーツをしてきて落車は何度もありましたがいつも擦過傷程度で済んでいました。
ずっと骨折がなかったことから自分は落車をすることがあっても骨折はしないものと根拠のない自信を持っていました。
昔は「鎖骨や肋骨を折って一人前」なんていう先輩方々もいてその言葉を思いだすとまだまだ自分は半人前なのかなあ~なんて考えたりもしてました。
怪我はしないことがいちばんですが、サイクリストの方でもし私のように落車で鎖骨を骨折することがあった時に参考になればと思い骨折から現在までを報告したいと思います。

鎖骨骨折に至るまでは前回のブログの通りですが沖縄で骨折してそのまま東京に戻ってきました。
翌日には東京にいたため月曜の朝に病院に電話。
すぐに来てもらっていいということで午前中に病院へ行き検査。
病院は帰りがけに沖縄の大会会場で知り合いの方に教えてもらった川崎にある慶友会第一病院
鎖骨を折った競輪選手御用達の病院だそうで全国から来るそうです。
最近はロード選手も来てるらしく同じ病室には那須ブラーゼンの選手もいました。
なぜこの病院が自転車競技選手に選ばれているかというと手術の方法が他と違うため回復が早いからです。
火曜日に入院して水曜日に手術、木曜の昼に退院しました。

生々しい画像なのでブログに載せるか迷ったのですが載せることにしました。
折れた骨が大きく上に向いていて衝撃の強さが伺い知れます。
鎖骨の下に繋がっている靭帯も断裂していて折れた骨の先で僧帽筋も断裂していたそうです。

手術は全身麻酔でした。
手術どころか入院すらしたことがなかったので正直全身麻酔の手術と聞いて不安でした。
入院した当日はなにもすることなく翌日水曜は朝6時すぎから点滴。
15時ごろ手術が始まって気が付いたら病室に戻っていて1時間ほどが経過していました。
全身麻酔は眠るように麻酔か掛かるようなイメージでしたがマスクをされて天井が白みがかった感じになったと思ったら気絶するように気を失っていました。
鎖骨骨折の場合ボルトやプレートを入れるのが一般的だそうですがこの病院ではワイヤーか両端に小さなチタン製の金具がついた糸を使うかの2択らしいです。
私の場合は肩に近い先のほうが折れていて折れた骨がもう少しで皮膚を突き破ってしまうところでした。
しかし、折れ人で多いのは鎖骨の中心部分で折れるものだそうです。
自分の場合は折れた場所からワイヤーではなくチタンの金具が付いた糸を使う方法で行われました。
まずは折れた骨を所定の位置に戻して横からワイヤーを通して仮固定。
そして真上から折れた鎖骨とその下のまともな骨に穴を開けてその穴に糸の付いた金具の一方を通して固定。
上の鎖骨部分の金具も糸を引っ張りながら固定。
鎖骨下の靭帯は人口靭帯を入れ、僧帽筋は縫合したそうです。

画像の左が手術で繋いだ状態。
鎖骨の先部分に上下に金具が固定されているのが分かります。
こんな手術をしてもメスで切った傷口は2㎝ほどでプレートやボルトだと7~8㎝は切るそうなのでこの方法が早い回復が可能な理由のようです。

前日の夕食からなにも食べていなくてましてや病院食なので量も少なく手術後はかなりお腹も減っていてその日の夕食は看護師さんに食べられるかどうか聞かれましたがもちろん食べますと言って24時間ぶりの食事。
その日の夜はやっぱりけっこう痛かったです。
翌日は朝食も食べて退院前に最初のリハビリ。
木曜に退院後土曜にもリハビリに行きました。

この病院を紹介してくれた知り合いの方は退院した翌日にはZwiftをしたそうですが自分は手術後の痛みもあって無理でした。
手術5日後の月曜には初めてのZwift。
なんとか上ハンドルは握れますが右手で左手をハンドルへ沿えてあげて軽くハンドルを握れる程度だったので軽いメニューで終わりにしました。
火曜日はリハビリのため病院へその後手術をしていただいた先生の術後初めての診察をしてもらい皮膚表面の傷口は繋がったそうで抜糸。
その時に伺ったお話しでは中を見たところ思った以上に酷くほんとにあと少しで骨が皮膚から飛び出してしまう寸前だったそうで鎖骨骨折の事例に中では重症なほうだったそうです。

そして水曜日もZwift。
最初の術後の痛みよりだいぶましにはなりましたがまた痛みはあります。
こんどは右手で左腕をハンドルに添えなくても自力でなんとか握れた。
その日のメニューはSSTショート。
でも4回のインターバルのうち3回目で力尽き35分ぐらいで終了。
翌日木曜もZwift。
この日はメニューはやらずにWATOPIAのAlep de Zwiftを頂上まで。
タイムは58分ぐらいでした。

今日で術後9日でだいぶ痛みは引いてきました。
まだ実走は無理そうですが術後2週間すると折れた骨の周りに組織が形成されてまだ骨が付いたわけではないですが少し固定されるそうです。
そうなれば実走も近いかもしれません。

またしばらくしたら経過をお知らせしたいと思います。

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店の前の街路樹


こちらはスピリートの前にある街路樹です。
見た感じなんでもなく見えますが…

これミカンの木だそうで。
今の時期になると蝶々が卵を産み付けにきます。
たまに通りかかる人でじっと見ている人がいるのでめずらしい植物なのかと思っていました。
先日うちの店が入っているビルのオーナーに何か知っているか聞いてみたところみかんの木だそうで。
蝶々が卵を産み付けても蜂やすずめに食べられてしまうらしくうちのビルのオーナーが卵を見つけては回収して自宅のベランダで育てているそうです。

それがこれ!


逃げてしまうのでザルをかぶせて育てているそうです。
卵から約2週間で蝶々になるそう。

東京の都心でもこんな自然に昆虫が育っていることに驚いた今日でした。

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Pちゃん夫妻ときっかさん夫妻とキャンプへ

5/18,19でキャンプへ行ってきました。
前回はPちゃん夫妻とでしたが今回はなんと!
漫画家のきっかさん夫妻も来ました。

場所は千葉県勝浦市近くの「大原上布施オートキャンプ場
現地集合のため前回同様自分だけMTBにキャンプ道具一式を積んで現地へ。

朝7時過ぎにスピリートを出発。
江戸川の市川橋を渡って千葉県に入り海沿いを走って市原市手前あたりから大多喜街道へ。
大多喜街道は途中何度がサイクリストとすれ違うがロードで練習してるらしき人が大半で自分のように荷物を積んだツーリストはいませんでした。
大多喜市手前のちょっとした登りを上がる。
斜度が緩いのでフロントをインナーに入れるまでではなくアウターロー近くで登り切る。
あとは少しずつ下って現地着。
距離は98キロぐらい。
装備が重いのでロードより遅いですが5時間ちょっとで到着。

集合は13時ぐらいでしたが到着したのは12時過ぎ。
まだPちゃん夫妻もきっかさん夫妻も来てませんがキャンプ場の受付でチェックイン。
時間が早いため場所は結構空いていて受付で聞いたいちばん奥の高い場所にあるサイトを確保。

ひとりでテントを立てていたらPちゃん夫妻も車で来ました。
それから少ししてきっかさん夫妻も。
各々でテントを設営。
自分は個人装備だけですがPちゃん夫妻ときっかさん夫妻はタープも設営していました。
きっかさん夫妻の装備が豪華です。

準備できたら自転車で勝浦の町まで買い出しに。
とりあえず海が近いので買い出しの前に海まで。

それから地元のスーパーへ。
ここのスーパーがさすが海が近いこともあり魚介類が地元とれたてのものが多くしかも安い。
人数分の食材を各自で分担して持ってまたキャンプ場へ。

もう夕方ですがまだ5時なので明るい。
ここのキャンプ場は薪が無料で使い放題なのがありがたい。
薪は短く切ってあるのがたくさんあって丸い薪を置いてある斧で適当な大きさに自分で切断する。
斧で薪を切断するのは初めてでしたが自分でもなんとか切断できました。

各自適当に料理を作る。

Pちゃんの旦那さんブリ夫さんが焚火でなすと椎茸を焼いてくれています。

きっかさんの旦那さん夫者さんがピザを焼いています。
たわいのない話をしながら夜がふけて最後はこの日唯一酒を呑む二人、自分とブリ夫さんが残りこの日はたしか12時ぐらいに寝ました。
ちなみに自分も酒は呑めるほうですがブリ夫さんもかなり呑みます!

次の日の朝。
なんときっかさんが前日の夜に早くもブログを更新していました。
そのブログはこちら
その日の夜にブログを書いてしまうなんて凄い!
朝はのんびりしながら朝食を作って11時ぐらいにこのキャンプ場で解散。

帰路も自走で帰りますがガーミンEdge820Jのナビ機能を使ってスピリートまでのルートを検索。
昨日とは違うルートですが距離はだいたい同じぐらい。
しばらくは田んぼを見ながらのんびりした風景の中を進む。
だんだん住宅が多くなって車も多くなる。
茂原の町を通過してさらに北上して四街道市へ。
四街道市まで行ってしまうと遠回りのように思ったんですがとりあえずガーミンのナビどおりにする。
前日に通過した市川橋を渡って東京に入りスピリートへ戻ったのが16時半ぐらいでした。

やっぱり少し遠回りしたみたいで距離は102キロそれでも前日より6キロぐらい多めに走ったぐらいでした。

最後に一緒にキャンプしたPちゃんときっかさんの紹介です。
〇Pちゃんサイクル https://pchan-cycle.com/
プロのイラストレーターでこのブログに掲載している4コマ漫画がサイクリストに人気です。
よく登場するブリ夫さんは旦那さんです。
こちらの4コマ漫画をまとめた本を当店にて販売しています。
2巻まであって1冊1600円です。
〇亀が無理してロードバイクに乗ってみた
漫画家きっかさんのブログです。
旦那さんは夫者さん。
夫者さんの額に「米」とあるのはアメリカ好きだからだそうです。
先日はこんなカラーの色紙をいただきました!

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Pちゃん夫妻とキャンプへ

先日の週末3/16~3/17の1泊2日でPちゃん夫妻とキャンプへ行ってきました。
場所は千葉県の久留里。
前々からPちゃん夫妻がキャンプ好きだと聞いていて自分もキャンプが好きなので一緒にキャンプへという話をしていたんですが天気が悪かったりとか都合が合わなくてなかなか実現できず今回やっと行けることになりました。

当店でもおなじみのPちゃんですがご存じない方はこちらを。
4コマ漫画で当店のこともちょくちょく紹介してくれています。

ギリギリまで雨が降りそうな予報だったんですが土曜日の当日は曇りながらも雨は降らず決行となりました。
自分は自転車でのキャンプツーリングも好きなのでキャンプ道具を積んで現地へ。
装備はこんな感じです。

スピリートを朝8時過ぎに出発。
ルートは先月の江戸川、印旛沼1周ツーリングの集合場所だった市川橋を渡ってひたすら道なりに走って姉崎から内陸に入って、これまたひたすら道なりに行くとキャンプ場「かずさオートキャンプ場」に到着といたって簡単なルートでした。
距離は80キロをちょっと切るぐらいでほぼ平坦ながらMTBに荷物満載なので時間はかなり掛かるだろうと5時間ぐらいを予想していたんですが4時間ぐらいで到着しました。

キャンプ場のチェックインは13時からで12時ごろに自分は到着したんですがまだPちゃん夫妻は来てません。
久留里の町へ行ったりしながら暇を潰していたら13時ごろPちゃん夫妻も到着。
Pちゃん夫妻は車です。
受付して指定のキャンプサイトへ行ってタープを立ててテントも立ててとりあえず準備完了。
テントはひとり1テントと贅沢です。

それから食材の買い出しに町へ。
まずは夜の宴会用のお酒を。
久留里は水がきれいな場所なので日本酒の酒蔵がいくつかあります。
そのうちの1つ「天乃原」さんへ。


熱燗向きの本醸造とロックやストレート向きの純米酒を1本ずつ。
どちらも辛口です。

次は食材の買い出しにこちらへ。

地元ローカルって感じのスーパーです。

次はコーヒー豆をこちらで。


どうもこちらのコーヒーは当日売る分だけ焙煎しているみたいでドリップしたら新鮮な証拠であるお饅頭のように膨らむコーヒーでした。

こちらでたい焼きも売ってたので買ってきました。

当店近くによくある下町のたい焼き屋さんみたいに甘さが強いたい焼きではなくて甘さひかえめで上品なたい焼きでした。

夜はアヒージョとか焚火の火で椎茸焼いたりとか。

アルミホイルでハンバーグとか。

アヒージョの残りオイルでペペロンチーノとか。

ステーキまで!

このステーキを焼いている鉄板はPちゃん夫妻持参の自慢の鉄板で肉が美味しく焼ける鉄板だそうです。

という感じで、ほとんどPちゃんに料理してもらってしまったので大変恐縮でしたがおかげで美味しいキャンプ飯がいただけました。

夜になってかなり寒くなりましたが焚火のおかげで暖かくすごせました。

焚火を囲みながら普段店ではあまりお客様に言えないような自転車談義なんかをPちゃん夫妻にしてたらツボにはまってくれたようで良かったです。

翌日朝は自分がたまごサンドをPちゃんがパスタを作ってくれました。

キャンプ場のチェックアウトは11時と遅めなのでゆっくり後かたずけして帰路へ。

自分はそのままスピリートまで戻っていちおう16時から店を開店しました。
次回はもう少し暖かくなったらまたキャンプに行く予定です。

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今週の信之介くん 6回目「荒川100キロ走りました!」

信之介くんの紹介はこちら

だいぶ間があいてしまいましたが信之介くんは元気です。
先月はキッズトライアスロンの全日本選手権とも言えるオールキッズに小学5年生の部で5位になりました。
5年生は66人出走しての5位なのでかなりのもんです。

今日は荒川サイクリングロードに朝早くから行ってきました。
荒川サイクリングロードは信之介くんの夏休みを利用して週一で行っていたんですが夏休みが終わっても続けていてほぼ毎週土曜日に行っています。
最初は50キロから始めてだんだん距離を伸ばして今日とうとう100キロに到達しました。

正確には98キロですがほぼ100キロということで…

上尾のあたりまで行って折り返してきました。

表という交差点にあるローソンでこのあたりをよく走るサイクリストにはおなじみの通称「おもろー」で折り返し。

ここでほぼ50キロなんですが信之介くん早くもハムストリングスと殿筋が張ってきたとのこと。
いつもより体調がよくないかもしれないですがここまで来たら走って帰らないといけないのでちょっとペースを落としてだましだましで走る。

帰路の秋ヶ瀬公園のトイレ前で。

前日雨だったのでもう自転車は泥だらけ

ここではさらにつらくなったようでもう少しペースを落とす。
秋ヶ瀬橋を渡って荒川右岸に戻って辛そうだったので朝霞水門で休憩をと思っていたら後輪がパンクしたようで朝霞水門でパンク修理。
先日もパンクしてスペアのチューブを使ってしまいスペアがないとのことでパンク箇所にパッチを張って補修して事なきを得る。
さらにペースを落として岩淵水門を過ぎてかなり辛そう。
いつもは堀切橋から外に出るのですがその手前でイベントをやっていて通りにくそうだったので堀切橋手前の千住大橋で一般道に出てやっと帰宅。
所要時間は4時間半ぐらいで私がひとりで走った場合より1時間ほど遅いですがなんとか走り切りました。

以前は前乗り傾向の乗り方だったようですが今回はハムストリングスと殿筋に負担が掛かってきてぺダリング的にはいい方向にいっている証拠でもあります。
次なる目標は100キロ走破は成し遂げたので100キロの走行時間短縮が目標になりますがハムストリングスと殿筋を鍛えていくことで達成可能なはず。

これからもZwiftと並行しながら週一の荒川ライドを続ける予定です。

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今週の信之介くん 5回目 戦国ヒルクライム

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先週末日曜の信之介くんは初の自転車の大会へ行ってきました。
山梨で行われた「戦国ヒルクライム」へ小学5.6年生の部へ出場しました。
まず結果は5人出走で2位入賞。
タイムは1時間24分で目標としていた入賞を果たせました。

なんと1位だった小学6年生の子は先日川越であった信之介くんも出場していたオールキッズトライアスロンの小学6年生の部でバイクパートがトップだった子らしいです。

今月1日に試走に行ったときには2度足をつきましたが今回は止まらず登ったそうです。

来年は1時間10分を切るのが目標だそうです!
今週からは夏休みなのでいままで以上にトレーニングにも励むそうです。

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今週の信之介くん 4回目

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今週の信之介くん第4回目はいつものZwiftです。

今日は学校が終業式だったそうで4時限目で終わりいつもより早くスピリートに来ました。
今週の日曜は先日試走に行った甘利山でヒルクライム大会に小学5,6年生の部へ出場するために短めで強度の高いメニューです。

終わってから自転車やウェアを選んでいる信之介くん!
Zwiftは自分のアバターをこんな感じでチェンジ出来ます。
レベルが上がると選べるアイテムも増えます。


Zwiftの後はいつものようにランへ行って帰ってきてからは冷たい梨です。
いつも練習後はだいたいフルーツを出してます。

週末の甘利山は初めての自転車の大会でしかも激坂のヒルクライム。
不安もあるようですがきっと全力を尽くしてくれるでしょう。

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