8/5アタック299出場してきました!

連日極端な猛暑ですがそんな中毎年8月1周目の日曜日に開催されている「アタック299」という大会に出場してきました。
今回はスピリートのお客さんと自分も含めて5人です。

アタック299とは国道299号を飯能から長野の野麦峠を超えていくイベントで今年で14回目だったそうです。
毎年野麦峠の頂上付近がゴールだったそうですが今年から野麦峠を下りて茅野がゴールになりました。
スタートは飯能市役所前を朝3時から5時の間で15分おきぐらいにスタート。
我々は3時15分スタートでした。

まだ夜明け前で暗い中スタート

30人ぐらいのスタートで最初はとてもゆっくり。
それでも初めての大会でしかも道も暗いので我慢して集団で走ることに。
最初の峠、山伏峠の手前になるとスピリートのチーム員のひとりがスピードを上げたのでそれに着いていく。
頂上はほぼ一緒に通過したがここからは自分のペースでひとりで走ることにして皆とはお別れ。
だんだん明るくなってきて2つ目の峠に入る前には完全に明るくなってきた。
明るくなってくるといつも走り慣れた奥武蔵の道だったのかと確認できてなんとなく一安心。
2つ目の志賀坂峠ではサポートで走っている人らしき人達の集団があったがそれもパスしていく。
山伏峠から先ここまで大会参加者には全く会っていない。
志賀坂を下って最初にチェックポイントに到着。
トイレを補給だけ手短に済ましてすぐに出発。

ここを過ぎると今度は十国峠なんですがあいにく一部道路が工事中でチェックポイントを過ぎてからすぐのところを左に曲がって迂回路へ。
しかしこの迂回路が酷すぎた。
全然スピードが出ないのでガーミンで勾配を見ると11%より下に切ることがなく平均14%ぐらいな激坂だった。
クランクは昔からノーマルクランクしか使ったことないので今回もインナーは39T、スプロケはローが27T。
あきらかにギア比が重くて回して登れないから踏み込んで登っていたらこの峠でかなり足を使ってしまいました。

やっとのことで登り切った。
そこから20キロぐらい下った場所がセブンイレブン前にある第2チェックポイント。
ここが最後のチェックポイントでサインをして水だけ補給する。
ここから麦草峠の登りが始まるらしくチェックポイントで頂上までの距離を聞くと30キロぐらいとのこと。
登り始めると斜度は緩いが木陰がなく暑い。
ここでだんだん左足の膝が痛みだしてきた。
まだ身体は余裕があるのに左足膝の痛みでパワーを思うようにかけられない。
左足をかばうように右足を極端に強く踏むと過去の経験から右足にも問題が出ることが分かっているので仕方がなく抑えていく。
途中で何度か降りて左足のストレッチをしたりするとちょっと痛みが軽減された。
序盤の山伏峠からここまでずっと一人旅だったが登り始めて数キロのところで後ろから初めて追い抜かれた。
普通なら一緒に登れるぐらいのペースだったが膝の痛みのため追わずにたんたんと行く。
やはり30キロの登りは長く行けども行けども頂上が見えずずっと続くようにさえ思えた。


やっと麦草峠の標識が。
そして登り切ったあたりでもう一人に追いつかれた。
身体が冷えないうちに早々と下る。
最初は快調に下っていたがそれも数キロだけ。
車の渋滞が見えてきてどうやら先頭がバスで遅いため渋滞しているようだ。
ここで無理してバスを追い抜こうとすると危険なのであきらめて緩々と下る。
ゴールは下り切る手前にあってやっとゴール。

自分がゴールしてから数時間してやっと同じチームで出場したチーム員も戻ってきた。

今回自分で摂取した補給は
〇ドリンク スポーツ麦茶にマルトデキストリンを混ぜたもの×6
〇ジェル類×5
〇バナナ×2
これだけで走り切れました。
マルトデキストリンは日本では粉飴でこれをそのまま水に溶かすと不味いのですがスポーツ麦茶と割ると不味くなくてドリンクでカロリーを摂取することも可能になるのでお勧めです。

このコースは初めて走ったが走りがいのあるタフなコースだった。
次回は練習でも走ってみようと思う。

   浅草生まれの店主が営む浅草の小さな自転車屋
   BIKE SHOP SPIRITO(スピリート)
   TEL:03-5849-4701
   店舗HP
   メールでの問い合わせ 2012spiritobike@gmail.com
(現在問い合わせフォームのリンクが切れておりますのでメールでの問い合わせはこちらのアドレスをコピペしてご使用ください。)

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今週の信之介くん 5回目 戦国ヒルクライム

信之介くんの紹介はこちら

先週末日曜の信之介くんは初の自転車の大会へ行ってきました。
山梨で行われた「戦国ヒルクライム」へ小学5.6年生の部へ出場しました。
まず結果は5人出走で2位入賞。
タイムは1時間24分で目標としていた入賞を果たせました。

なんと1位だった小学6年生の子は先日川越であった信之介くんも出場していたオールキッズトライアスロンの小学6年生の部でバイクパートがトップだった子らしいです。

今月1日に試走に行ったときには2度足をつきましたが今回は止まらず登ったそうです。

来年は1時間10分を切るのが目標だそうです!
今週からは夏休みなのでいままで以上にトレーニングにも励むそうです。

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今週の信之介くん 4回目

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今週の信之介くん第4回目はいつものZwiftです。

今日は学校が終業式だったそうで4時限目で終わりいつもより早くスピリートに来ました。
今週の日曜は先日試走に行った甘利山でヒルクライム大会に小学5,6年生の部へ出場するために短めで強度の高いメニューです。

終わってから自転車やウェアを選んでいる信之介くん!
Zwiftは自分のアバターをこんな感じでチェンジ出来ます。
レベルが上がると選べるアイテムも増えます。


Zwiftの後はいつものようにランへ行って帰ってきてからは冷たい梨です。
いつも練習後はだいたいフルーツを出してます。

週末の甘利山は初めての自転車の大会でしかも激坂のヒルクライム。
不安もあるようですがきっと全力を尽くしてくれるでしょう。

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今週の信之介くん 3 山練習編

昨日は店を臨時休業にさせていただいて信之介くんとヒルクライム練習へ行ってきました。

場所は山梨県韮崎市にある甘利山。
今月22日に「戦国ヒルクライム」という大会があり小学5、6年生の部に出場するとのことで試走にお付き合いさせてもらいました。

朝5時半にお店の前へ集合。
信之介くんとお父さんが車で迎えに来てくれました。
今回は前回に荒川サイクリングロードでの練習会でも参加してくれた当店の常連さんも参加してくれました。
信之介くんのお父さんの運転で4人で一路甘利山へ。
中央高速も渋滞なく予想よりも早めに8時前ごろ到着。

レースのスタート会場になっている体育館から8時半ぐらいにスタートする。

信之介くんとお客さんのIさんと自分の3人で走り始める。
レースのスタートは最初パレード走行になっていて4キロ弱走ると甘利山へ向かう道の入り口にあるゲートから計測開始されるのでゲートまではなるべくゆっくりと走行する。
ゲートからはレースを想定したスピードでと信之介くんに伝える。
しばらくするとIさんが先に先行する。
自分は信之介くんと並走。
甘利山までの登山道をトレランするという信之介くんのお父さんが車で頂上の駐車場に向かう途中ですれ違い。
写真も撮影してくれました。

峠まで3/1ほど走ったところで信之介くんが腰が痛いというので路肩が広くなっている場所で小休止。
そういえば自分もロードレースを始めた高校生のころ初めて5キロ以上距離のあるヒルクライムをしたときに腰が痛くなったのを思いだした。
信之介くんのロードは24インチのためボトルゲージが1つしかないので背中にペットボトルを挿していたんですが停車したついでにそれは自分が持つことにした。
普通の小学5年生よりもかなり持久スポーツに強い信之介くんですがさすがに平均斜度9.7%もある激坂は大変そうでとにかく真っすぐ走ることもしんどそう。
ハンドルが微妙に左右に振れてしまってそれが余計に距離を走ってしまい不利になるのですがもはや仕方がない。
斜度がきつい峠道はカーブのきつい場所が多いのが特徴ですが、そのカーブの内側はさらに斜度がきつくなるのでカーブのきつい場所は少し外側を走るとラクだとアドバイスする。
頂上まで3/2ほどになってボトルの水を全部飲んでしまったというので止まって自分が持ってあげていたペットボトルの水を入れ替える。
あと頂上まで2キロ弱ぐらいでIさんが様子を見に降りてきてくれました。
その後は3人で峠に向かって走って頂上到着。
信之介くんのタイムは小休止した時間も含めて1時間31分ほど。
去年の小学5、6年生のリザルトを見ると優勝タイムは1時間17分でした。
信之介くんをもってしてもこのタイムということは去年優勝した小学生は相当強いことがうかがえます。

頂上で少し休憩してウィンドブレーカーを着てからスタートする。
今日のコースはここからさらに先をめざして1周して最初の体育館に戻るという50キロほどのコース設定
まだ20キロも走ってませんが残りはほぼ下りのみ。
ここから先は道が狭く一部未舗装部分もありました。
下りきったあたりで風情のある橋と清流がいい感じの場所があったので記念撮影。

下って幹線道路に出ると頂上は涼しかったのにさすがに暑い。
でもこのあたり特有の美しい扇状地の風景はすばらしい。
予定していた12時ぐらいにスタートした体育館に到着。
さすがの信之介くんも疲れたようでいい練習にもなったようです。
ほどなくして信之介くんのお父さんとも合流して帰路へ。

帰りは近くにあった立ち寄り湯「韮崎旭温泉」へ。
炭酸泉の温泉で小さな施設でしたがいい温泉でした。

大会は2週間後ですが信之介くんには頑張ってもらいたいですね!

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今週の信之介くん 2

今週の信之介くん第2回目は雨の中荒川河川敷で信之介くんとお姉ちゃんのほたるちゃん、それに信之介くんの練習仲間の優輝くんを招いて練習会がありました。

よく荒川を走っている当店の古くからの常連さんで近所に住むI岡さんも声を掛けたら参加してくれたので当日のメンバーは信之介くん、ほたるちゃん、優輝くん、優輝くんのお父さん、I岡さん、と自分の6人で西新井橋下をスタート。
信之介くんのお父さんはスタート地点で待機してくれていました。

まずはスタート前の1枚
右端にいるのが信之介くんです!

岩淵水門まで行って短い登りをシッティングで上がる練習なんかをして帰路はまた西新井橋まで引き返しさらに四つ木橋まで行ってその日は自分が店があるのでそこで解散。

午後は優輝くんがFTPテストをしたいとのことでスピリートにてFTP計測。

あいにくの雨でしたがお疲れ様でした。

また次回屋外トレーニングは梅雨明け後山練習かも…

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今週の信之介くん 1

スピリートに数年前から来ているトライアスロンをしている姉弟がいます。
すぐ近所に住んでいて店主の私と同じく地元浅草生まれの浅草育ち。

去年の年末ぐらいからバイクのトレーニングの1つとしてZwiftをしに来ていて弟の信之介くんはほぼ週2回来てトレーニングをしています。
そこで信之介くんのこれからの成長具合やトレーニングの内容などを不定期に連載していきたいと思います。

第1回目は信之介くんの紹介です。
現在小学校5年生でトライアスロン歴は3年目。
最初はお父さんとトレランをしていたのがきっかけでトライアスロンを始めましたが今はトライアスロンにどっぷり浸かっています。
キッズのトライアスロン大会へ出場してもいつも上位でゴールするほどの実力で学校の持久走大会ではぶっちぎりで勝つそうです!
既にエリートな信之介くんですがまだ小学生。
これからどれだけ成長するのか楽しみです。

今週末の日曜は実走練習で私も一緒に荒川へ行ってきます。
その様子はまた次回で。

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